​5种天然清肠菜，每天换着吃，清理肠道助消化，身体轻松无负担

5种天然清肠菜，每天换着吃，清理肠道助消化，身体轻松无负担

导语：5种天然清肠菜，每天换着吃，清理肠道助消化，身体轻松无负担天气越来越热了，稍微一动就会出汗，弄得人心烦气躁，所以一到夏天，很多时候大家都不愿意动弹，还喜欢待在空调房里，你是不是这样呢？提醒大家，夏天再热都要时不时运动一下，并且要多吃些清肠菜，对身体更有益。

5种天然清肠菜，每天换着吃，清理肠道助消化，身体轻松无负担！快来看看吧，下面几道菜挺好吃的，不妨照着做，帮助你排出体内垃圾，身轻如燕。

一、黄瓜木耳拌花生米做法：木耳放进碗中，加入温水搅拌均匀，浸泡半个小时。

等泡发后，清洗干净，再入锅煮三分钟。

煮好后过凉，将水分挤干。

花生米倒进锅内，加入少量油，开小火不断翻炒，炒到颜色变深盛出，放凉后再用。

黄瓜搓洗干净，用刀拍扁，切成小段，和木耳放在一起。

大蒜去皮切碎，小米椒洗净，切小圈。

食材中放入蒜末、小米椒、盐、白糖、生抽、香醋、香油、花生米，喜欢吃香菜可以放一点，搅拌均匀装盘即可。

二、蒜蓉粉丝蒸西蓝花做法：粉丝放进碗中，加入适量清水，浸泡一段时间，变软后取出，剪成小段，或者缠绕成几个小圈，放进盘内。

西蓝花分成小朵，清洗几遍，再用淡盐水浸泡十分钟。

大蒜去皮拍碎，切成蒜蓉。

小米椒洗净切碎。

锅内加油，烧热后放入蒜蓉，转小火炸成金黄色关火，再倒入生抽、蚝油搅拌均匀。

西蓝花冲洗一遍，沥干水分，放在粉丝上面，浇上蒜蓉汁，再入锅蒸十分钟。

蒸好后，撒点小米椒，就可以端上桌食用了，不喜欢吃辣，不放也可以。

三、秋葵土豆泥做法：土豆去皮洗净，切成薄片，放在蒸锅内，大火蒸十几分钟，蒸到土豆熟透，用筷子一扎就烂的程度。

秋葵清洗干净，入锅煮两分钟，想吃脆点的，少煮一会儿也行。

煮好后捞出晾凉，再切成小段，放进小碗中码好。

土豆蒸熟后，压成土豆泥，再加入少许盐、胡椒粉、火腿碎搅拌均匀，装进碗中压瓷实。

另起锅倒入生抽、蚝油、食用油、水搅拌均匀，再倒入淀粉水勾芡。

秋葵土豆泥倒扣在盘内，再浇上芡汁，就可以端上桌食用了。

四、洋葱青椒炒肉片做法：猪里脊冲洗干净，切成薄片，加入料酒、盐、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

洋葱洗净，切成小块。

青椒洗净，切成小块。

热锅凉油倒入肉片滑炒，炒到变色后，加入生抽翻炒上色，再盛出待用。

接着倒入洋葱、青椒翻炒，加入盐炒到断生，再将肉片倒进去翻炒均匀，加入蚝油翻炒几下出锅。

五、清炒红薯叶做法：红薯叶清洗干净，沥干水分，再切成小段。

大蒜拍碎切成蒜末。

干辣椒洗净，切成小段。

锅内加油，烧热后倒入蒜、辣椒爆香，再倒入红薯叶翻炒，炒到打蔫。

最后加入盐、弟精，快速翻炒均匀，这道菜就做好了。

以上五道菜清肠助消化，建议经常吃，轻松过夏天，快行动起来吧。

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