​田渊正浩老师的绝伦深蹲传授

田渊正浩老师的绝伦深蹲传授

田渊正浩是谁我这里就不方便说了，反正是樱花的国动作大片演员，如今他55岁依旧风靡全球离不开他的大腿训练，大腿有块肌肉叫做内收肌也称pc肌，大腿的内收肌强大能让你有强大的脱敏能力，练练终身受益，

绝伦深蹲脱敏更难受，大家一起练起来，首先我们把双脚最大化向外分开，然后我们的小腿与地面呈现90度，而我们的大腿与小腿呈90度，蹲下来的时候，我们的膝盖向外扩，起来的时候膝盖不要拉直弯曲一点点就可以了，然后要背一定要挺直，不然屁股就会有眨眼现象，会损伤腰部，而且还会练到外侧肌，我们是要练内收肌，这个动作按中医的角度来讲，更大幅度的锻炼了大腿内侧的肝肾两经络。很多人的训练我是不相信的，但是这位前辈的训练我是逐帧学习，就像清水键老师一样我也是逐渐学习。