​肋骨外翻身材性感？这可不是瘦的标志！7天轻松和它说拜拜

肋骨外翻身材性感？这可不是瘦的标志！7天轻松和它说拜拜

“肋骨外翻”体态问题还是比较常见的，大家可以先看下图，为典型的肋骨外翻。（矫正动作可直接跳转文末）

肋骨最下缘肋凸出来，尤其在平躺状态时，凸出的肋骨更加明显。也会表现出两侧肋骨高低不同。

人体有12道肋骨，左右对称，肋骨外翻主要是第7-10根肋骨突出。肋骨有助于脊柱稳定性的发挥，颈椎、肩膀、肩胛骨、腰椎与胸腔之间的结构稳定有莫大关联。

肋骨外翻时，很容易影响到脊柱，使其灵活度变差，身体一直处于向前挺胸，此时，肋骨就处于前挺扩张，胸椎曲度变直状态。

脊柱的稳定减震能力越来越弱，压力重力不分散就容易形成脊柱紊乱，压迫胸椎神经，对肾脏造成不良影响。

肋骨外翻不仅会影响到胸椎，腰椎也会受其代偿，腰椎僵直以后，腰部很容易出现疼痛，并且影响人的正常循环，腰腹部容易堆积起脂肪。

大家不要只认为太瘦了肋骨才明显，胖的人也同样存在肋骨外翻表现，只是堆积的脂肪让突出的肋骨不那么明显罢了。

造成肋骨外翻的原因，最常见的就是长久错误姿势习惯与腹部核心力量太弱。

如：骨盆前倾就是一种错误的体态姿势，骨盆失去稳定性，向前倾斜时，身体力线受力不均衡，无法保持躯干的中立稳定。

髂腰肌、股直肌等被迫缩短，腹直肌、臀大肌等被迫拉长，其根源就是肌肉的张力失衡，时间久了就会导致肋骨外翻。

错误的挺胸抬头直腰动作，为了挺胸肋骨向上向前，肋间肌（引自百度百科：每两根肋骨之间有两组肌肉，分别称为肋间内肌和肋间外肌，合称肋间肌。吸气时，肋间肌收缩；呼气时，肋间肌舒张）力量逐渐变弱，没有来自下方的控制力，肋骨就会向上翻起。

除了肋间肌松弛外，肋骨周围肌肉的紊乱，例如：前锯肌无力、胸小肌紧张、腹部肌群核心力量差、上背部肌肉紧张……都可能是肋骨外翻的原因。

今天为大家推荐改善肋骨外翻的矫正动作，训练后记得给我们留言反馈哦！

动作链接：直接点击——肋骨外翻矫正动作

动作注意要点：

在站姿的情况下进行完成右侧腹部向左上方牵拉抬起左手臂内旋向身体右侧方伸够

重要的发力点是右侧腹部背斜上方牵拉的感觉

如果是右侧肋骨更外翻且更高的话，将训练动作反过来做即可！