高度的自律等于绝对的自由

2024-12-11 09:27

高度的自律等于绝对的自由

“ 人生苦难重重。

回避问题和逃避痛苦的倾向，是人类心理疾病的根源。

通过自律，在面对问题时，我们会变得坚定不移，并能从痛苦中获取智慧。

所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。”

不管你是男生还是女生，是否羡慕彭于晏的身材，性感的八块腹肌。如果你是女生，看到这张图片，是否有一种像拿起手机舔屏的冲动，太有诱惑力了，摸下去的感觉一定很销魂。如果你是男生，是否幻想自己有一天拥有这样的腹肌，让天底下所有漂亮的女孩子都拜倒在你的腹下，享受他们舔你腹肌的过程。自律的人有多可怕？今天给大家讲讲彭于晏的故事。

彭于晏身材

彭于晏的好身材可不是天生的。小学刚毕业的他，体重曾达到过140多斤，身高才只有1.5米，算是班里最胖的了。就在彭于晏那段暗淡期，他接到了一部新戏《翻滚吧阿信》，影片讲述了一个热爱体操的年轻人成长、蜕变、追逐梦想的故事。起初这部戏无人敢接，因为片中有大量专业的体操动作，这对演员有更高的技术要求，并非演技可以攻破，甚至连导演团队也认为没有专业的演员能够演好这个角色，除非体操运动员。对于29岁的他来说，成天做拉筋练习简直是要命，身体柔软的女生都很少能在短时间内做到，何况是182的彭于晏。他每天都会往返台北和宜兰之间进行集训，每天12小时，持续2个月。只要是自己能完成的动作，他宁可去学习，也坚持不用替身，这样的精神，感动了所有人。就连故事主人公——林育信本人都说，“彭于晏就是在演他”。在那以后彭于晏愈发不可收拾。拍周显扬导演的《黄飞鸿》，他学会了工字伏虎拳、虎鹤双形拳。拍林超贤导演的《破风》，他每天去香港数十公里骑行。拍《激战》时，他去学综合格斗和武术，天天都是魔鬼训练。拍《湄公河行动》，他又学泰语、学习与缉毒犬相处，还接受专业的枪械训练。

“这就是彭于晏的自由，就像山本耀司说的那样，我相信一万小时定律，我从来不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就，做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。”

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何为自由

何为自由，自由就是我想干什么就干什么，例如：

我想熬夜，就晚上睡不着，白天睡不醒我想吃好多好多好吃的，就可以半夜点烧烤，可以肆无忌惮的的吃甜品我想躺着，就一整天躺在床上玩着手机我想金钱，就可以去做宪法里不允许的事情我想追求刺激，就可以在外不做区分的寻求刺激我想无拘无束，就可以不管未来，怎么舒服怎么来·········

这或许就是浅层次的自由，就是我想做什么就做什么，不受任何外界事物的控制，遵从自己的内心。我们所获得就只是临时的快感，所谓真正的自由则是另外一种情况：

我可以通过管理好自己的身体，不受病魔的控制我可以通过读书获得知识的积累，让自己的精神世界富裕我可以通过学习获得技能的提升，掌控自己的未来，为家人谋取幸福········

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何为自律

自律的心是自我控制。自律不是想做什么就做什么，而是想不做什么就可以不做什么，因此自律可以让人获得更大程度的自由。自律是实现幸福的途径，而幸福则是人生的终极目标。所以，我们要学会自律。

《克雷洛夫寓言》里的一则很有意思的小故事：一位骑师驯了一匹好马，他认为给这样的马加上缰绳是多余的。有一天，他骑马出去，就将这匹马的缰绳给解除掉了。没有了束缚，马在原野上欢快地飞跑起来，呼吸着自由的空气，越跑越大胆，一路狂奔，结果骑师被从马背上扔下来，摔得鼻青脸肿。而失去控制的马一直往前冲，什么也看不见，什么方向也辨不出来，最后冲下了深谷，粉身碎骨。一条小小的缰绳，却左右着一人一马的命运，这条缰绳就是我们通常所说的「自律」。

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关于实现自律的若干Tips

01/走出舒适区

从人性的角度来讲，每个人都有惰性；当我们在一定的环境里待习惯的时候，我们就懒得做一些改变。当然我并不鼓励每个人都需要做改变，当你个人的追求与社会的期待和你现在的状况匹配度很高的时候，那么你就不需要做改变。为什么强调社会期待，因为我们是社会人，我们是生活在社会中。我们需要和社会各种各样的人打交道。

你需要做的就是，反思自己目前的状态是你想要的吗？能够满足你的社会角色需求吗？如果不能，那么你就需要做深度的反思，找出其中的差距，清楚的知道现在的你和期望中的你，勇敢走出去，下定决心做改变。不要沉迷在这个舒适的环境中，不能自拔。

02/延迟满足感

试想此时正在凌晨，肚子还在咕噜咕噜的叫。室友吆喝说，点个烧烤吧，喝点小酒。身体的摧残，外加外界的诱惑。大多数人可能都会妥协，吃一顿烧烤又能怎么着，不吃这顿烧烤肚子上的游泳圈也会消失，于是你放纵了。这种放纵的事情，第一次你原谅了自己，接下来就没有不能原谅自己的。

同样斯坦福棉花糖的实验。实验选取500多名四岁的幼儿，给他们每个人一块棉花糖，明确告诉他如果马上吃掉，就没有第二块了，如果15分钟后再吃，就可以得到两块。实验结果显示，当他们18岁时，等待时间长的孩子在学业上的成功超过等待时间短的孩子，而且差异非常明显。并且他们的自动性，抵抗诱惑的能力，社交能力和体质指数都更胜一筹。

延迟满足就是一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。

03/合理规划时间

如何自律，最有效的办法就是，把你每天的时间规划完完整整。每一个时间段都是有意义的事情要做。这样你就不会有机会沉沦，堕落；严格按照这个要求去做就好。不用给自己找任何借口，自己承诺的东西，不轻易去推翻，剩下的去干就可以了。制定符合当前短时间可以实现的时间计划表，避免因为难度太大降低自己的积极性。比如很多人都有计划通过跑步保持健康的身体时，一开始非常豪气的制定计划每天跑步10KM；这对于一个很少跑步的人是一个很难得任务，可能你第一次坚持下来了，但第二天可能身体机能就没办法让你再继续这样。