“老得慢”的男人，大多有5个好习惯，自查一下，你能坚持几个？
“老得慢”的男人，大多有5个好习惯，自查一下，你能坚持几个？
人们总是说时间是一把杀猪刀，时间是非常公平的，许多人为了对抗时间，会花费很多的时间与精力保养皮肤。
根据相关的调查研究表明，大多数老得慢的男性都具备很多优良品质与习惯，通常老得慢的男性大多数有以下这5种好习惯，不知道你能坚持几个呢？
男性踏入衰老阶段，主要表现在哪些方面？
1.运动能力减弱
与女性相比，男性可能力量很大，运动能力更强，但男性到了一定年龄，这种运动能力就会明显减弱。
曾经他们一口气上到七楼不累不喘，现在稍微运动一下就感觉到明显的心跳和疲劳，这就是衰老的表现。
2.皱纹增多
多观察自己皮肤状态，可以发现衰老信号明显。年轻的人皮肤光滑细腻，富有光泽，不会有特殊皮肤异常变化。
但在年龄增长过程中皮肤自由基产生，新陈代谢速度缓慢，可以发现皮肤不再光滑细腻。而是粗糙油腻，甚至因为水分流失，黑色素累积而色斑，皱纹越发明显。
3.脱发症状
特别是到了五十岁之后，基本上人的外貌就会发生较大的改变。此时，人原本乌黑亮丽的头发开始变白，有花白的毛发出现，甚至可能一段时间后出现了满头白发，这都是身体衰老的常见表现。
当身体衰老后毛囊开始萎缩，此时头发的营养物质供给不足，黑色素生成量减少，就会出现头发花白的情况，甚至会有头发脱落的情况出现。
如果发现男性最近有头发变白或者掉头发的情况发生，需要注重身体的保养了，说明身体正在慢慢衰老中。
4.容易失眠
男性在衰老过程中会出现失眠这种情况，如果已经有睡眠障碍现象，说明身体正处于衰老的过程中。
在年龄增长的过程中内分泌功能紊乱，加上身体衰老过程中有某些器官功能下降表现，容易让大脑功能降低。如果有这种情况存在，最好及时调节好个人情绪，维持内分泌水平稳定。
5.记忆力下降
这种现象表现为忘记一些日常事物、难以集中注意力、思考问题变得缓慢等。记忆力下降会影响工作效率和生活质量，让人感到困扰和焦虑。
记忆力下降的原因包括年龄相关的大脑功能减退、长期疲劳、精神压力、缺乏锻炼、营养不良等。
“老得慢”的男人，大多有5个好习惯，自查一下，你能坚持几个？
1.注意个人卫生
在多数人的印象中，40岁以后的男性就是满脸胡须，穿衣邋遢，小腹突出的形象，完全不修边幅。男性想要延缓衰老，一定要注意个人卫生，定期清洗皮肤，勤更换衣物。
定期去除面部角质，避免因角质层过厚导致毛孔粗大，加速衰老，将自己打扮的干干净净，更易吸引异性的关注，让自己更有男人魅力。
2.爱喝水
当体内缺水时，皮肤往往会出现皱纹。尤其是中老年男性，细胞内水分比青年时期要减少30%-40%。
因此，皮肤才会显得皱纹密布、没有光泽。但如果能饮水充足，细胞就会更有活性，皮肤也会变得更加水灵。
经常喝新鲜的饮用水，可以有效排出体内多余的废物和垃圾，而且饮水中部分矿物质元素还有利于增强食欲、健脾胃。
对于皮肤暗淡的朋友来说，适当多喝水有利于增亮肤色、保持皮肤健美，同时还有利于清除皮肤上皱纹斑点。
3.坚持运动
经常运动有助于促进血液循环，还能帮助改善局部皮肤的微循环，更有益于皮肤健康。根据研究表明，适当运动对于养护皮肤很有帮助，尤其是常做有氧运动。
跑步无疑是最佳的“抗衰老运动”，研究显示，长期坚持健身跑步的人能有效增强体内抗氧化酶的活性，起到抗衰老的作用。
4.规律作息
睡眠时间在人整个生命阶段中占据大约1/3，长时间无法保持充足睡眠，经常熬夜晚睡，容易引起长痘、面色发黄暗沉、毛孔粗大问题，不利皮肤质量的保持。
持续时间太久，也会紊乱整体内分泌功能，加快衰老速度。男性如果衰老得比较慢，通常会在每天早睡早起，能保持规律作息习惯，基本没有熬夜现象。
5.注意防晒
皮肤长期暴露在阳光下，会导致过早长出皱纹，这是因为紫外线对皮肤很不友好，会破坏皮肤当中的胶原蛋白和弹力蛋白。
如果男性朋友平时非常注重防晒，那么皮肤的衰老速度就会比较慢，看起来会更加年轻。所以建议男性要做好防晒措施，比如打伞，戴帽子，涂抹防晒霜。
如果男性想延缓衰老，可以多吃这些食物
1.栗子
栗子富含蛋白质、脂肪和维生素B。对于男性朋友来说，在生活中适当食用栗子可以维持身体的酸碱平衡，营养也可以促进男性荷尔蒙的分泌，延缓身体衰老，保持男性魅力。
2.鱼肉
男性想要对抗衰老，可以适当进食一些鱼肉。鱼肉含有的营养物质比较丰富。
特别是氨基酸蛋白质、不饱和脂肪酸都可以从鱼肉中获取，能够达到养护身体，补充营养的效果。
鱼肉里面的不饱和脂肪酸适当补充，能够维持心脑血管系统健康状态，还可以有效促进大脑健康，延缓大脑衰老，这是男性在保健身体过程中适合摄入的食物。
3.玉米
玉米是一种富含维生素和纤维素的粗粮，它有助于消化和降低胆固醇。玉米中的抗氧化物质能够抵抗自由基的损害，减缓细胞的衰老过程。此外，玉米还可以帮助维持血糖的稳定，降低糖尿病的风险。
4.弟蛋
研究显示，每天早晨吃一个弟蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。
弟蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
