​消耗600大卡需要运动多久 600大卡需要运动多久爬楼梯

消耗600大卡需要运动多久 600大卡需要运动多久爬楼梯

600大卡的运动时间主要取决于运动方式、运动强度、人体体重，一般正常体重的健康人士通过慢跑或者跳绳一小时左右可以消耗到差不多600卡的热量。跑的越快还有坚持的越久，所消耗的热量就越大。

不同类型的人群跟600大卡消耗上的关系

根据研究，体重基数比较大的人如果想要快速消耗热量反而不容易，因为运动初期消耗的都是体内的水分居多，真正要消耗到脂肪需要坚持久一些，通常在1小时左右。

标准体重的人，只有身体健康，在运动上要求就没有那么多，按照自己承受范围内匀速慢跑50分钟左右，就能消耗约500~600卡左右的热量了。

而偏瘦一点的人，如果肌肉占比不大的话，可能跟大体重人群一样，比较容易累，这个时候就需要坚持，具体多久能消耗到600卡因人而异，通常也在1小时左右。