​六字诀养生法，南怀瑾六字诀呼吸正确方法？

六字诀养生法，南怀瑾六字诀呼吸正确方法？

南怀瑾六字诀呼吸正确方法

呵（管心脏）、嘘（管肝脏）、呼（管脾胃）、嘻（管三焦）、吹（管肾脏）、呬（管肺）。

在空气干净的地方，站着或打坐，用这六字之中的一个，作口形呼气，不要出声音，尽量呼，呼到不能再呼了（肚子瘪进去），嘴巴一闭，让它自然吸。炼得累了，停下来作调息功夫。此时就是小止观所谓“有觉有观”，感觉自己不呼不吸了，非常轻微，杂念少了，慢慢练习下去，身体内部会起各种变化。

人平时正常时呼吸，按气功六字诀的方法呼气，是不是效果很好

不是，起码在你的功夫不够是没有什么效果，反会有害。

书上的先呼后吸的方法是不错，但是它要求提肛，这种只适合静态，另外这种动作过多，累了会伤肾。

还有练功初期最好一心一意，不然以后想改都难。

六字诀音乐口令呼吸法

六字诀功法一律采用顺腹式呼吸，先呼后吸。呼气时读字，同时提肛缩肾（收腹敛臀，二阴微提），重心自然后移至足跟（此为踵息法），注意不要有憋气感。

吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。

气吐尽则胸腹空，天空之清气自然由鼻孔吸入，万不可着意，否则吸气时流入经络之气难以下来，留于头部易头晕，留于胸部易胸闷。

所以说呼有意吸无意。无意即顺其自然，头脑空，肌肉松，头顶悬则气下沉。六个字均用这种呼吸法。

请大师指点一二，六字诀功和八段锦能否同时练习谢谢

上午练八段锦，下午练六字诀。或者上午练八段锦过1—2个小时后，再练六字诀。给题主提点建议，八段锦和六字诀都是动功，练功宜动静兼修，动功健身祛病，静功养神益智。如此阴阳兼顾，功效会更好一些。

六字诀原理是什么

六字诀，又称六字气诀，是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统健身方法。由中国国家体育总局健身气功管理中心组织编写的本套“健身气功新功法丛书”的六字诀通过特定的读音口型来调整与控制体内气息的升降出入，形成分别与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应的“嘘、呵、呼、四、吹、嘻”六种特定的吐气发声方法，从而达到调整脏腑气机平衡的作用，独具特色。

新功法动作舒展大方，缓慢柔和，且简单易学、易记、易练，同时安全可靠，适合各种人群习练。

走路能否练六字诀

可以练，但是我个人建议你如果身体健康以真气运行法为主不要贪多，如果身体有不舒服可根据症状加练一种即可。

这样是为了增加真气运行法的综合调理功能，避免六字诀火候不好掌握的缺点，因为六字诀是依据中医的脏腑学说而编制的，在练六字诀时要知道个人五脏六腑的虚实，然后根据个体情况选用六字诀的补泻方法来练才能见效或不出偏差。

都说春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾冬天了来聊聊您自己有什么好的养肾方法吧

人身随小按和天地，

春夏秋冬四季，并于五脏六腑及五行生克，春养肝，是肝属甲乙木，肝木为君，胆为相。

夏养心，是心属丙丁火，心火为君，小肠为相。

秋养肺，是肺属庚辛金，肺金为君，大肠为相。

冬养肾，是肾属壬癸水，肾水为君，膀胱为相。

一年四季春夏秋冬，一季土旺十八天，是属戉已土，脾土为君，胃为相。

阴阳五行，春夏秋冬，表里虚实，温平寒热于此而分！

你对养生有什么好建议

一定要养生吗?答：人这一生活着不容易，但是不是要养生，或从何时期开始养生那是有很大区别的。如刚生下来的男女小娃娃需要养生吗?七，八岁十五，六岁的孩童少年需要养生吗?什么是养生呢?我个人认为，在刚生下的不论男婴女婴，需要的是褒医，只要能满足婴儿成长之需既可。而七，八岁到十七，八岁成人前需要的是生活的合理，德、智、体全方位促使其正常健康成长。而成人后进入社会开始工作，开始发挥自己的才能为社会为家庭开始发挥热能，承担其人之责任社会责任家庭责任这时讲究的是社会效能，家庭效能。但还不能谈及养生。如这时长大成人学业有成什么效能也没有发挥，就谈养生是不是有些养生养的过早。但虽然谈养生有些过早，但并不是不需要注意一些对人生健康防病治病长寿的知识。所以说这时的人在一方面大干特干，肩负社会责任和家庭责任的同时，也需要时时刻刻提醒自己不要太过累，不要太过劳。我们要保持维护好身体的健康既是对社会的贡献也是对家庭的贡献。就像是一部汽车，既要跑出高速，又要跑出公里数还要避免不必要的伤损，而发挥出这部汽车的最好最佳最高的效能。而人进入五，六十岁虽然身体还无大挨，但做为人来讲以步入老年或准老年，这时就要把人生的重点倒换过来，虽然还有余热，虽然还能发挥效能。但已到了需要时时刻刻提醒注意自己的身体，时时刻刻注意养生。为了家庭的幸福、为了儿孙们的快乐、为了自己的长寿，为了完美的渡过这一生。一定要时刻注意保持养生。回答完毕